Vrste i opis programa

Zumba

Da li ste spremni da zabavom dođete do zdravlja i forme?! Zumba je upravo to! Dovedite svoje telo u savršenu formu plešući uz latino ritmove! Zumbu kao plesni aerobni program je devedesetih godina prošlog veka osnovao plesač Beto Perez iz Kolumbije...

Opširnije...

CBS - Chair Body Sculpt

Chair Body Sculpt [CBS] je originalni autorski projekat koji koristi stolicu kao primarni rekvizit prilikom vežbanja. Reč je o zanimljivom i dinamičnom kardio treningu visokog intenziteta. CBS je odličan način da oblikujete svoje telo i sagorite višak masnih naslaga uz dobru muziku. Akcenat treninga je stavljen na stomak, noge i zadnjicu, a sa kombinovanjem rekvizita...

Opširnije...

Combat Workout

Aerobni grupni fitnes program. Obuhvata izvođenje ručnih i nožnih tehnika borilačkih veština, ukombinovanih u jednostavnu koreografiju, čime se postiže muskulatorni tonus celog tela. Namenjen je polaznicima/vežbačima srednje, odnosno veće aerobne izdržljivosti.

Opširnije...

Body Shape

Program koji počinje kardio zagrevanjem u trajanju od 15 do 20 minuta. Akcenat je na oblikovanju celog tela, tako da u glavnom delu časa, koji traje 30-35 min., slede raznovrsne vežbe sa rekvizitima. Čas se završava istezanjem i relaksacijom celog tela. Ovaj program je namenjen zdravim i utreniranim osobama.

Opširnije...

Extreme Class

Visoko intenzivan fitnes program namenjen dobro utreniranim osobama, ali i onima koji to žele da postanu. Akcenat je na ekstremnom oblikovanju tela i savršenom radu kardiovaskularnog sistema uz najveće muzičke hitove i neizmernu pozitivnu energiju. Na kraju je neizbežno istezanje, kojim se mišići opuštaju, izdužuju, i dobijaju elastičnost i vretenastu strukturu. Trajanje časa je 120 minuta...

Opširnije...

Condition and Strength

Trening snage i izdržljivosti. U prvih 10 minuta je zagrevanje. Glavni deo časa traje 45 minuta i bazira se na vežbama snage, izdržljivosti i kondicije. U zavisnosti od časa koriste se i rekviziti: steper, body bar, flexy bar, tegovi. Zatim slede vežbe za trbušnu muskulaturu u trajanju od 10 minuta. Završni deo časa je istezanje i relaksacija. Visokointenzivan intervalni trening, namenjen je osobama srednje i veće utreniranosti...

Opširnije...

Cross Fit

Kružni trening za sve one koji nisu ljubitelji sprava. Rad po stanicama gde naizmenično rade gornji i donji delovi tela i, u zavisnosti od časa, akcenat je na određenoj grupi mišića čime se postiže poboljšanje anaerbonih sposobnosti organizma. Trening je prilagođen svim osobama, srednjeg je intenziteta i pored oblikovanja i zatezanja muskulature, daje lep osećaj umora i zadovoljstva.

Opširnije...

Pilates Dance Move

Program laganog intenziteta koji sadrži klasične Pilates vežbe koje se u ovom posebno osmišljenom programu izvode u uravnoteženom ritmu plesne muzike. Vežbe se sastoje iz raznovrsnih pokreta povezanih u jednostavnu koreografsku celinu prilagođenih mogućnostima svakog vezbača pojedinačno. Izvode se raznolike, kako statične vežbe (u stojećem položaju i na parteru), take i vežbe koje uključuju pokret u prostoru...

Opširnije...

Pilates

Metod koji karakteriše kontrola pokreta i koncentracija uma. Svaka vežba je osmišljena da istegne i ojača mišić koji izvodi kretnju. Vrlo je specifičan i način disanja prilikom izvođenja svake vežbe, koji pomaže da se usmeri energija upravo u područje tela koje izvodi kretanje, dok se ostatak tela relaksira. Pilates poboljšava koordinaciju, ravnotežu i sposobnost pravilnog držanja tela...

Opširnije...

Aerodance Fusion & Energy

Aerobni program visokog intenziteta koji je istovremeno prilagođen fizičkoj kondiciji vežbača u grupi. Program sadrži standradne Hi-Low korake povezane u jednostavnu koreografsku celinu. Muzika se bira tematski (pop, latino, disco, funk). Trening je namenjen svima koji vole dinamično i zabavno vežbanje uz popularnu muziku. Trening sadrži više značajnih celina...

Opširnije...

Step Workout

Aoerbni program visokog intenziteta koji je istovremeno prilagođen fizičkoj spremnosti vežbača u grupi. Osnovni rekvizit je steper (klupica) koji koristimo tokom celog treninga. Program je koncipiran na uklapanju raznih koreografskih elemenata – plesnih koraka, počev od “basic” (osnovnih koraka) pa do složenijih. Prvi deo treninga je aerobni i traje najmanje 30 minuta gde su osnovni pokreti – koraci povezani u koreografiju...

Opširnije...

Spinning

SPINNING je ustaljen u Americi i Evropi kao jedan od najatraktivnijih i najdelotvornijih načina vežbanja. Časovima spinninga se podiže popularnost ovih dana, privlačeći fitnes entuzijaste koji žele da postignu visok nivo mentalnih i fizičkih sposobnosti. Spinning nudi jedinstven i zabavan trening za sve ljude, svih godina, na svim nivoima fizičke sposobnosti.

Opširnije...

Cardio Box

Kardioboksing je specifičan vid aerobnog treninga koji je direktno proizišao iz treninga sa elementima borilačkih veština. Od ostalih srodnih tipova treninga se razlikuje po tome što se svi udarci rukama i nogama upućuju u prepreku odnosno borilačku vreću. Zbog specifičnosti ove aktivnosti i direktnog kontakta delova tela sa tvrdom podlogom neophodno je do maksimuma smanjiti mogućnost povrede...

Opširnije...

Nazad na vrh